Motion

[anders]

Mange forskere har påpeget at langvarig motion er spild af tid. Man kan opnå de positive virkninger af motion på meget kort tid.

https://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2017/11/03/4-minute-daily-workout.aspx?utm_source=dnl&utm_medium=email&utm_content=art2&utm_campaign=20171103Z2&et_cid=DM164289&et_rid=106762510

Her fortæller Dr. Mercola at forskeren Zach Bush har fundet frem til et sæt øvelser der kan udføres på 4 minutter, som maksimerer dannelsen af nitrogenmonoxid, som en af de vigtige signalstoffer, som giv er motion positive virkninger. 4 simple legemsøvelser udført i kun 3 minutter sætter gang i dannelsen af nitrogenmonoxid, som vil fortsætte i 2 timer.
Det nytter ikke at motionere mere end de 3 minutter før der er gået et par timer.

Men efter 2 timer eller mere kan man gentage øvelserne og igen have udbytte af dem.  Det anbefales at udføre øvelserne 3 gange om dagen.